テストステロンは知ってる人は知ってる男性の魅力には欠かせないホルモンです。
男性のガソリンやモテフェロモンとも呼ばれることもあるようです。
効果効能とは
メリット
テストステロンが増えることによる効果効能（働き）には、
- 筋肉の量を増やす
- 脂肪を燃焼させる
- 精力・性欲を増加させる
などなど・・・。
デメリット
逆にテストステロンが減ることによって、
- 集中力の低下
- 精力・性欲の低下
- 勃起障害
ということも起きるので常に気にかけていきたいところです。
増やすために行うべきこと
そして肝心のテストステロンを増やすために必要なことは、
- 筋トレを日々を行う
- タンパク質を十分に補う
- 良質な睡眠を欠かさない（睡眠不足なんかはもってのほか！）
- お酒は適量が目安（過度な摂取は禁物・控える）
- サプリメントからテストステロンを補う
- ワクワク・ドキドキするような緊張感のある機会を増やす
などを心掛けることなのです。
基本的には、健康的な生活を送ることであるというだけで、特段変わったことではありません。
ちなみに、テストステロンを増やす筋トレとしては主に下半身を鍛える（男性ホルモンは睾丸でほとんどが分泌されるため）スクワットが良いという研究結果も出ているといいます。
テストステロン、筋肉量を効率的且つ効果的に増やすためには筋肉増強・プロテインサプリメントも使うことがおすすめです。
男の魅力を向上させるホルモン
よく勘違いされるような『男性ホルモンが多い・増える＝ハゲる原因となる』というように、テストステロンが悪玉の男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）に変換されることで脱毛症の引き金になるのですが、テストステロンが直接的に脱毛症と関係があるわけではないのです。
つまりテストステロンは男性の魅力を向上させる重要なホルモンなのです。
